Desayuno - Pancakes saludables

Hola, hoy quiero darte una receta muy sencilla y deliciosa para tus desayunos, no te la pierdas.

Espero que te haya gustado y que cuando los prepares, me envíes fotos a mis redes sociales. Besos,

VivianGil-Ro.

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Smoothie saludable de chocolate | Desayuno saludable

Hay un desayuno que me encanta porque me da energía, es saludable y además calma mis antojos de dulce,  y he decidido que hoy quiero compartirlo contigo.

Los ingredientes son:

Leche, puedes usar animal o vegetal, si quieres aprender a hacer leches vegetales, ya te he dejado los tutoriales de las leches de linaza, ajonjolí (sésamo), arroz y avena así que da click en cada una y disfruta de sus beneficios.

Banano, que nos ayuda a recuperar electrolitos después de hacer deporte, ayuda a prevenir calambres, disminuye la presión arterial, promueve la absorción de calcio, ayuda a la buena función muscular y nerviosa, mejora la digestión entre muchas otras propiedades. Pero no me voy a extender porque ya te hablé de esta fruta aquí, así que te invito a conocerla mucho mejor e incluirla en tu alimentación diaria. Además, no puedes perderte este otro smothie que te enseñé a preparar hace un tiempo, que incluye banano y fresa, estoy segura que te va a encantar, y antes de que continuemos, recuerda no botar la cáscara, acá te digo por qué.

Cacao en polvo o cocoa, que trae grandes beneficios para la salud ya que es antioxidante, estimulante y reanima nuestro cuerpo aumentando nuestro ánimo, es un alivio natural frente al estreñimiento, ideal para el sistema cardiovascular, entre otros.

Miel, regulador del azúcar en la sangre, reduce el estrés metabólico, estimula la relajación nocturna y el sueño, es un suave laxante, etc.

Recuerda que si te animas a prepararlo, me encantaría ver las fotos, así que puedes enviármelas por facebook, twitter o a mi correo electrónico: viviangilromakeup@gmail.com Comparte esta información con las personas que más quieres para que ellos también tengan un delicioso y saludable desayuno. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Cómo hacer un batido desintoxicante

En el video de hoy traigo para ti un batido delicioso y maravilloso para desintoxicar tu cuerpo, te lo recomiendo especialmente en este época en la que han terminado las fiestas, en donde muchos de nosotros nos excedimos no solo con la comida, sino también con el licor. Así que si quieres saber cómo preparar esta maravilla para tu cuerpo, que además te ayudará a adelgazar, no te pierdas el siguiente video.

Como te prometí en el video, a continuación te voy a dar las propiedades de cada uno de los ingredientes de este batido.

Fresa: También llamada frutilla, esta fruta contiene vitaminas C, A, E, B1, B2, B3, B6, también aportan a tu cuerpo potasio, yodo, magnesio, hierro, calcio, fósforo y fibra. Gracias a tantas propiedades, es un excelente antioxidante, fortalece el sistema inmune, es desinfectante y antiinflamatorio, es diurética y una gran aliada a la hora de perder peso, ayuda a dejar de retener líquido, contribuye a la salud ósea, potencia la salud ocular y tiene un efecto antienvejecimiento. Si tienes cálculos renales, ácido úrico alto e hipertensión, agregar a tu alimentación diaria esta fruta, traerá grandes beneficios a tu salud; también previene de las enfermedades cardiovasculares, degenerativas y cáncer. La deben consumir las mujeres embarazadas ya que esta fruta contiene ácido fólico. Si eres alérgico a las aspirinas es mejor evitar esta fruta, ya que contiene ácido acetisalicílico.

Linaza:  Contiene fibra que ayuda a reducir el colesterol, por lo tanto nos ayuda a prevenir la tensión alta, ataques al corazón, derrames cerebrales y obstrucción de arterias. Además como es un gran saciante, te ayuda a perder peso, alivia el estreñimiento, previene el cáncer de colon y de mama, y ayuda a aliviar la psoriasis, la artritis reumatoide y el lupus. No se recomienda en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, con problemas de fribromas, ovarios poliquísticos o endometrosis, ni a personas con enfermedades inflamatorias intestinales.

Yogur: Contiene proteínas y calcio, potasio, magnesio y fósforo, vitaminas A, B y D, tiene poca grasa y por contener menos lactosa que la leche, las personas intolerantes a esta pueden muchas veces soportarlo. Fortalece huesos y dientes, previniendo la aparición de la osteoporosis, uñas quebradizas, retraso del crecimiento, pelo seco, frágil, lento crecimiento del mismo, piel seca, áspera, arrugas, ojos secos, entre otras.

Espero que pruebes este batido y me cuentes qué te pareció, yo estoy feliz tomándolo. Recuerda que no es necesario colarlo y que puedes tomarlo al desayuno a diario. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Recetas de desayunos saludables

Hoy quiero enseñarte a preparar dos desayunos diferentes y muy ricos.

Cuéntame cuál te gustó más y comparte el post en tus redes sociales, y ya sabes, si en los comentarios me dejas tu usuario de twitter, te envío un detallito por esa red social. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Dos desayunos saludables - Adelgazar

Hola, hoy te traigo dos ricas y sencillas recetas de desayunos saludables que te ayudarán a saciarte, por lo que no estarás picando entre comidas.

Si te gustaron las recetas, comparte el video en tus redes sociales. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Ideas de desayunos para diabéticos

Hola, hace un tiempo en mi canal de youtube me pidieron que les diera ideas para que las personas diabéticas puedan comer en las mañanas, y como actualmente mi desayuno es estrictamente lo que me manda el nutricionista, pues no me puedo poner a preparar desayunos para grabarles y que nadie en mi casa va a consumir, no podemos desperdiciar la comida, ¿verdad? Así que por eso decidí escribírselos en mi blog y así ustedes tienen más ideas, ya que las personas diabéticas deben tener más cuidado en los alimentos que ingieren a diario.

Desayunos para diabéticos:

1. Un vaso de leche de almendras: Esta leche no contiene colesterol ni lactosa, además es baja en calorías, puedes tomarla sola o usarla para mezclarla con las frutas permitidas o algunas otras preparaciones que tu médico recomiende.

2. Omelette de vegetales: Este desayuno me gusta mucho porque sacia bastante, lo único que necesitas son 2 claras de huevos, espinacas (la cantidad que quieras) y si lo prefieres, también pon un poco de queso feta o cottage; mezcla todo y ponlo a cocinar en una sartén.

3. Partait con yogur: Puedes conseguir yogur sin azúcar, fresas cortadas a la mitad, melón cortado en cubitos y mango pelado y cortado, mezclas las frutas junto con el yogur y si lo prefires, al final puedes agregar 1/2 taza de jugo de naranja; sírvete 1/2 taza de este desayuno.

4. Cereal casero: Mezcla hojuelas de avena, germen de trigo, salvado de trigo, uvas pasas, semillas (pipas) de girasol, los frutos secos de tu preferencia, coco deshidratado y manzana o durazno deshidratados, esto puedes combinarlo con yogur sin azúcar o leche de almendras. Lo bueno de esta receta es que puedes mezclar todos los ingredientes (excepto el yogur o la leche) y los puedes guardar en un recipiente hermético para que ya tengas listo tu desayuno y solo tengas que servirlo y agregar cualquiera de los dos líquidos que te mencioné cada mañana.

Espero que estas cuatro ideas te hayan gustado y te sirvan para desayunar algo diferente y nutritivo si tu o alguien de tu familia tiene diabetes. Si te gustó alguna de estas ideas cuéntame en los comentarios y compártelo en tus redes sociales. Besos,

Vivian Gil-Ro

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Desayunos saludables

Hola, hoy quiero darte varias ideas de desayunos saludables, puede que algunos contengan muchos platos, tu simplemente adáptalos a tu estilo de vida y alimentación y disfruta de estas ideas.

¿Cuál de todos te gustó más? Déjame tu comentario.

Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Desayuno saludable - Tostadas francesas

Hola, hoy quiero compartir contigo un desayuno saludable, no te pierdas esta receta, porque te enseño cómo puedes disfrutar de las deliciosas tostadas francesas, sin salirte de la dieta.

Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Cómo se debe desayunar para adelgazar

Hola, hoy quiero compartir contigo algunos trucos que estoy usando para seguir bajando de peso, así que si quieres saber cómo se debe desayunar para adelgazar, no te pierdas el siguiente video.

Como ves, son cuatro pasos que puedes hacer fácilmente en tu casa, saca tiempo para desayunar antes de salir, no te excuses con que en las mañanas es complicado porque el estrés también te puede hacer engordar, cuídate.

Espero que te haya sido útil este video, si te gustó comparte esta publicación en tus redes sociales. Besos,

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Desayuno saludable - Huevos a la napolitana

Hola, como te conté en facebook, twitter y G+, de ahora en adelante voy a compartir en mi canal de youtube y acá en el blog recetas ricas y saludables, de esas que estoy comiendo dentro de la dieta que llevo desde hace unos meses (lee aquí sobre mi proceso de adelgazamiento) y que vienen en los recetarios que venden en el lugar a donde estoy asistiendo. El día de hoy quiero enseñarte a preparar un desayuno saludable, hoy serán huevos a la napolitana. Esta receta es para 4 personas.

Ingredientes:

4 huevos.

1/2 libra de queso de tu preferencia. Córtalo en rebanadas pequeñas.

4 tajadas de jamón (preferiblemente libres de grasa).

4 cucharaditas de mantequilla vegetal (preferiblemente light).

2 cucharaditas de orégano.

4 rebanadas de tomate.

Sal al gusto.

Preparación:

1. En cacerolas individuales pon a derretir la cucharadita de mantequilla.

2. Poner a calentar la rebanada de tomate.

3. Cuando el tomate ya esté tibio, poner sobre él la rebanada de queso.

4. Sobre el queso poner la rebanada de jamón y dejar todo allí hasta que el queso esté un poco derretido.

5. Puedes poner sobre todos los ingredientes, el huevo para que se frite allí mismo, yo preferí hacerlo aparte. Si lo haces aparte, sirve el huevo sobre toda la preparación anterior como se ve en la foto.

6. Espolvorea sal y orégano al gusto y sirve inmediatamente. Puedes acompañarlo con té en leche deslactosada.

Espero que esta receta te haya gustado y que la prepares en tu próximo desayuno, si te gustó comparte esta publicación en tus redes sociales y cuéntale a tus amigos que estaré publicando este tipo de recetas acá en el blog y en youtube, para que se suscriban y ellos tampoco se las pierdan. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Un desayuno diferente

"Preparar, decorar, amar" así se llama el artículo que más me llamó la atención de la revista Selecciones del mes de Mayo de 2012. En algunos párrafos nos cuentan cómo un músico de NY llamado Bill Wurtzel decidió hacer del desayuno para su esposa un momento romántico y así comenzó a crear diferentes obras de arte para las que usa frutas, pan, avena, huevos, etc, etc.

En el video que llamé: Un desayuno diferente les explico cómo hacer una de las creaciones de Wurtzel, así que no te pierdas el video y cuéntame qué otro tipo de creaciones harías o has hecho. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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El desayuno saludable, presentado de otra manera

Desayunar saludablemente mejora el rendimiento intelectual, contribuye a perder peso, activa el metabolismo, aporta nutrientes necesarios para que el organismo funcione correctamente, mejora el estado de ánimo, etc.

No sé a ustedes, pero a mi la comida me entra por los ojos, y entre más bonita se vea con más agrado me la como, así que hoy traigo una idea para servir el desayuno de todos los días, de una manera diferente y atractiva. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Un desayuno saludable

Es muy importante no saltarnos el desayuno ya que este nos da energía y si consumimos algo saludable no estaremos "picando" entre comidas y así no subiremos de peso.

Es importante consumir frutas, escoge la que más te guste y agrégale otros sabores para hacer divertida y nada monótona tu primera comida. ¿Tu qué desayunas? cuéntame en los comentarios. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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