Beneficios de meditar

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Vivian Gil-Ro.

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3 formas de mejorar tu vida

Hola, hace mucho tiempo no comparto contigo algún artículo interesante de esos que me encuentro en las revistas, hoy vi uno en la revista Prevention y pensé que sería interesante que tu también lo leyeras, así que lo copio para ti, a continuación.

Imagen tomada de www.creatuvidaya.net

"A menudo me preguntan por algunos pasos simples para aumentar rápidamente el bienestar. No hay un remedio instantáneo, pero he descubierto unos cuantos métodos muy sencillos que te ayudarán a sentirte más saludable en poco tiempo. He aquí mis tres favoritos.

Imagen tomada de parade.condenast.com

Deja salir tu artista interior

Si estás demasiado estresado, dedica 15 minutos a cantar acompañado de un radio, garabatea en tu escritorio o escribe reflexiones acerca del día. Tu creatividad alivia la tensión y disminuye los síntomas de asma y la depresión. También estimula la liberación de los químicos cerebrales que combaten el dolor y la formación de compuestos detonadores del sistema inmunológico.

Imagen tomada de Pinterest

Atenúa las luces al atardecer

Modificar el medio ambiente previo a la hora de irte a dormir ayuda a tu cuerpo a relajarse, o bien a desacelerarse, así que apaga las luces y en lugar de ver televisión o usar el computador, lee un buen libro. El supuesto anochecer enviará a tu cerebro la señal de producir melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia, de manera que te será más fácil y natural descansar las siete u ocho horas necesarias para funcionar.

Imagen tomada de www.discoverymujer.com

Perdona y olvida

Deshacerse de un resentimiento prolongado puede ser difícil, pero los beneficios físicos y emocionales de hacerlo bien valen la pena el esfuerzo. Las personas capaces de perdonar a quien las ha lastimado son menos malgeniadas, depresivas, nerviosas, ansiosas y tienen la presión arterial y la frecuencia cardíaca más bajas que quienes guardan rencores. Haz una llamada, reflexiona acerca de cómo se siente liberar la conciencia de una ofensa o escribe una carta que no necesariamente tienes que entregar -tu paz interior no depende de una respuesta-.

Andrew Weil, pionero en el campo de la salud holística y director del programa de medicina integradora en la Escuela de Medicina de la Universidad de Arizona, en Estados Unidos. Cursó sus estudios profesionales en la Universidad de Harvard, también en Estados Unidos."

Espero que te haya gustado este artículo y que comiences a ponerlo en práctica desde hoy. Comparte con tus amigos esta publicación para que ellos también se vean beneficiados. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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Tips para maquillar ojos con párpado caído - Especial madres (YMC)

Hola, como pudiste notar ayer no subí video a youtube, y se debe a que junto con mis amigas del grupo YMC (Youtubers Made in Colombia) decidimos hacer hoy un colaborativo para celebrar el día de la madre, y como solo subo dos videos a la semana, entonces no vi problema en cambiar el día de jueves a viernes.

Como te acabo de contar, el video de hoy es dedicado a las mamás, cada una de las integrantes del grupo subirá un video diferente, pero relacionado con las mamás. Decidí unir una petición que me hicieron hace un par de semanas vía twitter y el especial, y en un solo video darte tips para maquillar ojos con párpado caído; lo hice así, porque la mayoría de las mamás presentan este tipo de ojos (aunque como digo en el video, otras que no somos mamás también tenemos los ojos "encapotados"), así que pensé que para su día, puedes tomar en cuenta estos tips y maquillarla como regalo especial, sé que lo va a disfrutar muchísimo. 

Ya que tienes claro cómo maquillar ojos con párpado caído, te invito a que si tu mami tiene los ojos así, te animes a maquillarla, se va a sentir hermosa y te va a amar más (si esto es posible). Si te animas a ensayar estos tips en ti o en tu mamá, cuéntame por las redes sociales, y si puedes, envíame una foto. 

Aprovecho para desearle a todas las madres que leen mi blog un muy feliz día y agradecerles por amar tanto a sus hijos. ¡Feliz día de la madre! Besos,

Vivian Gil-Ro.

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5 hábitos de las personas felices

Hola, hoy como todos los jueves te traigo uno de esos artículos que encuentro en las revistas y que me parece, nos traen muy buena información. El de hoy se llama realmente "5 hábitos de las mujeres felices", pero al leerlo vi que aplica tanto para hombres como para mujeres. Así que si quieres ser un poquito más feliz, no dejes de leer a continuación.

Tomada de: ideasvida.wordpress.com

9 A.M.: Comienza el día en verde. Quienes beben cuatro o más tazas de té verde son 44% menos propensos a deprimirse. La infusión tiene teanina, aminoácido que libera serotonina, el químico cerebral asociado a la sensación de bienestar.

12:30 M.: Desintoxica tu comida. Incluye en tu menú fruta fresca y verduras, además de pescado y granos enteros. Limita los alimentos fritos, azucarados o procesados. Las personas que así lo hacen tienen menor probabilidad de padecer depresión, de acuerdo con un estudio australiano.

4 P.M.: Haz una caminata energizante. Las endorfinas que se liberan durante el ejercicio tienen el poder de levantar el estado de ánimo. Una sola sesión de 20 minutos puede ponerte de buenas por más de 12 horas.

7 P.M.: Aprovecha el hierro al máximo. Para una mejor absorción, toma tu suplemento vitamínico con los alimentos.

10 P.M.: Mantente en una frecuencia positiva. Cada noche escribe tres situaciones del día que hayan sido agradables para ti. Sé descriptiva y analiza detalladamente lo que hiciste para que se produjeran. Cada día serás más consciente de tu capacidad para incidir en lo bueno que ocurre en tu vida.

Tomado de: Revista Prevention. Octubre 2010.

¿Des estos 5 hábitos cuál tienes ya, cuál vas a adoptar, qué otros haces diariamente? ¿Eres feliz? Déjame tus comentarios. Besos,

Vivian Gil-Ro.

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