Hola, hoy quiero reiterar que nuestra salud comienza por lo que comemos, así que en el siguiente video quiero contarte qué alimentos debes consumir para mejorar tu memoria.
También consumir a diario nueces va a ayudar a mejorar la memoria y el proceso de aprendizaje, o olvides que son antidepresivos y previenen el Alzheimer. Además de esta información, quiero darte algunas técnicas que aplicadas a diario y constantemente ayudarán a no perder la memoria a corto o largo plazo.
Duerme lo suficiente: Se ha demostrado que el sueño nos ayuda a consolidar los recuerdos, y a seleccionar la información en nuestro cerebro que es mejor descartar y la que debemos guardar, así como en el aprendizaje de habilidades motoras.
Ejercítate: "El ejercicio físico aeróbico aumenta el tamaño del hipocampo anterior y ello conlleva mejoras en la memoria espacial. Es una buena forma de revertir la pérdida de volumen asociada a la edad en esta estructura cerebral fundamental para la memoria." Tomado de: Revista Muy Interesante.
Imagina: Usa tu imaginación más seguido, recrea situaciones cotidianas que tienes que hacer normalmente y así ejercitas el cerebro.
Medita: Esto no solo te ayuda a desestresarte, sino que además mejora tu memoria operativa logrando aumentar tu comprensión de lectura.
Juega: Hay muchos juegos que nos ayudan a ejercitar el cerebro y mejorar la memoria, como el de buscar parejas, tengo una página que me encanta usar en mi tiempo libre, da click acá por si quieres jugar un rato.
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Vivian Gil-Ro.
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