Hola, sé que siempre te digo que debemos ejercitarnos mínimo durante 30 minutos por 3 veces a la semana, pero en la edición del 12 de mayo de la Revista New York Times apareció un ciclo de ejercicios que referenció el diario del American College of Sports Medicine’s Health & Fitness para realizar en 7 minutos, es decir, cada uno de los ejercicios se deben realizar por 30 segundos, descansando 10 segundos entre cada uno.
Imagen tomada de: http://well.blogs.nytimes.com (da click en la imagen para verla más grande)
Como puedes ver en la imagen, solo necesitas el peso de tu cuerpo y una silla, pero si te animas a realizar este ciclo, recuerda consultar antes con un especialista, que te indicará si eres apto para hacerlos.
Hay algunos que me gustan mucho y que agregaré a mi rutina de ejercicios, aunque te confieso que no por tan poco tiempo porque es muy intenso para mi, que hasta ahora comienzo a ejercitarme.
¿Cuál es tu ejercicio favorito? Déjame tu comentario. Besos,
Vivian Gil-Ro.
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